Svaka decenija života sa sobom nosi različite izazove. Kada smo mladi obično mislimo da je žitav život pred nama za korigovanje načina ishrane ali istina je da pravilne namirnice trebamo početi unositi što ranije kako bismo postigli dugoročnije efekte. U nastavku vam donosimo mini vodič za kvalitetnu ishrane tokom svake životne dobi.

Dvadesete

Mislite da zbog toga što ste mladi i činjenice da vam je metabolizam na vrhuncu ne morate voditi računa o ishrani? Razmislite opet! Naučnici tvrde da je ovo ključna dekada u životu svake odrasle osobe tokom koje postavljamo osnovu za sve naše kasnije navike uključujući i one koje se odnose na ishranu. Iz tog razloga preporučuje se unos što većih količina svježeg voća i povrća koji sadržavaju nutrijente potrebne organizmu i mozgu koji su još uvijek u razvoju. Cilj vam treba biti da tokom dana konzumirate 9 obroka a odnos količina treba biti 3:1 u korist povrća u odnosu na voće. Važno je i piti mnogo vode koja je važna zato što sprovodi sve nutrijente kroz organizam, kontroliše apetit i osjećaj gladi te povećava performans mozga.

Foto: rd.com

Podijeli ovo