I ptice na grani znaju da ćete vi i vaša porodica gotovo sva sezonska obolenja lakše i brže preboljeti ukoliko vam je imunitet snažan. Da biste se pripremili za hladniji period godine na morate se kljukati suplementima iz apoteke koji su uglavnom prilično skupi, dovoljno je samo da promjenite nekoliko navika i spremni ćete dočekati sezonu prehlade i gripa.

Prilagodite ishranu godišnjem dobu

Tokom hladnijih dana potrebno vam je nešto više vitamina A, C, D i E kao i minerala selenijuma, cinka i omega 3 masnih kiselina koji su ključni za imunitet. Sve ove nutrijente u organizam ćete unijeti ako budete koristili uglavnom cjelovite namirnice, na prvom mjestu kvalitetne proteine, mahunarke, integralne žitarice , orašaste plodove, sjemenke i naravno mnoštvo svježeg voća i povrća. U svakodnevnu ishranu uvrstite i neke od namirnica koje spadaju u super hranu i možete ih kupiti u svim prodavnicama zdrave hrane, tu mislimo na matičnu mliječ, alge, akai bobice.. Možda će vam se učiniti da su ove namirnice previše skupe za naše prilike, ali računajte s tim da ćete ih koristiti u malim količinama i da će vam zaista dugo trajati. Koliko je važno ono što jedete isto toliko je važno i ono što izbjegavate, a to su na prvom mjestu industrijski prerađene namirnice, suvomesnati proizvodi, proizvodi od bijelog brašna, namirnice koje sadrže vještačke zaslađivače.

Foto: healthyleo.com

Podijeli ovo