Pravilna ishrana je izuzetno važna za održavanja zdravog životnog stila. Kada se redovno zdravo hranite izgledate lijepše i osjećate se bolje u sopstvenoj koži. Ako planirate životni preokret i ako ste čvrsto odlučili da se posvetite zdravim životnim navikama obratite pažnju na sljedećih pet najvažnijih pravila zdrave ishrane

Držite se proizvoda od cijelog zrna

Neka barem polovina proizvoda od zrna koje konzumirate budu od cijelog zrna kao što su na primjer  ovsena kaša ili zob od cijelog zrna. Proizvodi od cijelog zrna sadrže veći postotak vitamina, minerala i fitonutrijenata (prirodnih sastojaka biljaka) nego što je to slučaj sa rafiniranim zrnjem. Istraživanja su pokazala da konzumiranje cijelog zrna pozitivno utiče na zdravlje srca.

Brzi savjeti:

  • Započnite dan sa zdjelom ovsenih pahuljica od cijelog zrna
  • Napravite sendvič sa hljebom ili pecivom od cijelog zrna
  • Dodajte smeđu rižu, meki grah i leću supama i čorbama
  • Kada poželite neku grickalicu uzmite krekere na bazi cijelog zrna
  • Konzumirajte pastu od cijelog zrna
  • Pripazite na količinu porcija

Foto: shape.com

Podijeli ovo