Ubacite mliječne proizvode u svakodnevnu ishranu

Mliječni proizvodi prepuni su proteina, kalcijuma i B vitamina. Tokom dana konzumirajte oko 500 ml (2 šolje) običnog ili sojinog mlijeka kako biste obezbijedili dovoljno vitamina D za zdravlje kostiju.

Brzi savjeti:

  • Dodajte obične zamrznute borovnice ili maline u niskokalorični grčki jogurt za ukusan doručak
  • Dodajte par komadića sira krekerima od cijelog zrna i imaćete zdravu i ukusnu grickalicu na poslu
  • Uživajte u maloj zdjeli žitarica od cijelog zrna u kombinaciji sa mlijekom kada naveče ogladnite

Foto: George Rudy/Shutterstock.com

Podijeli ovo