Odaberite zdrave masti

Masti i ulja daju dobar ukus hrani i pomažu prilikom absorbovanja raznih vrsta nutrijenata. Ishrana koja je ispunjena sa nezdravim mastima donosi sa sobom rizik od raznih kardiovaskularnih oboljenja. Svakodnevno možete uživati u 30 do 45 ml zdravih nezasićenih masti.

Brzi savjeti:

  • Smanjite količinu ulja koje koristite za kuvanje i dodajte malo sirćeta ili svježeg limuna kao dresing za salatu
  • Stavite malo zgnječenog avokada na sendvič umjesto maslaca ili majoneze
  • Koristite travke i začine da date hrani ljepši ukus bez upotrebe masti i ulja
  • Koristite male količine ulja za kuvanje na bazi povrća kao što je npr maslinovo ulje umjesto maslaca

Podijeli ovo