Zdrava ishrana može biti popriličan izazova ako imate ograničeni budžet za namirnice. Hrana bogata zdravim tvarima koje su nam potrebne za zdravlje i dobro funkcionisanje organizma obično je skuplja što je i razlog zašto se dosta ljudi okreće brzoj hrani. Postoji razne namirnice koje su izuzetno hranjive i pristupačne po cijeni, a na sljedećim stranicama izdvajamo pet najvažnijih.

Brokula

Brokula je jeftina vrsta povrća koja sadrži gotovo sve vrste nutrijenata koji su nam potrebni. Posebno je bogata sa vitaminom C koji djeluje kao antioksidans i može potaknuti imuni sistem na bolju funkciju. Osim toga, bogata je i sa vitaminom K i folatima, od kojih oba igraju ulogu u zgrušavanju krvi i spriječavanju određenih defekata neuralne cijevi koji se mogu javiti po rođenju. Istraživanja pokazuju da hranjive tvari i antioksidansi u brokuli mogu pomoći u spriječavanju hroničnih bolesti poput raka i bolesti srca. Brokulu možete jesti sirovu ili kuhanu. Čest je dodatak salatama i supama.

Foto: Saulich Elena/Shutterstock.com

Podijeli ovo