Našem organizmu magnezijum je potreban za više od 300 biohemijskih funkcija uključujući zdravlje ćelija i njihovu regeneraciju. Adekvatan nivo magnezijuma u vašem značajno utiče i na nivo šećera u krvi, poboljšanje nervnih funkcija i energijskog metabolizma, regulisanje krvnog pritiska, proizvodnju antioksidanasa i kontrolu proteinske sinteze. Veliki dio stanovništva ima manjak magnezijuma u organizmu što u nekim slučajevima može prouzrokovati probleme poput hroničnog umora, srčanog udara, depresije, ansioznosti, dijabetesa i niza drugih komplikacija. Kako biste izbjegli nastanak ovakvih problema potrebno je da u organizam unosite dovoljnu količinu magnezijuma a to možete učiniti kroz unos sljedećih namirnica.

Povrće sa tamnim zelenim listovima

Ova vrsta povrća treba biti jedan od ključnih dijelova vaše svakodnevne ishrane zato što sadrži velike količine magnezijuma ali takođe i zato što je puno raznih nutrijenata i vitamina ključnih za opšte zdravlje organizma. Baby špinat, kale i druge vrste ovog povrća pod hitno unesite u svoju ishranu ako do sada već niste.

Foto: healthyleo.com

Podijeli ovo