Sadržaj vašeg frižidera igra ključnu ulogu u kreiranju plana zdrave ishrane i generalnog popravljanja zdravstvenog stanja. Ako špajz napunite sa zdravim namirnicama lakše ćete uvesti naviku da sami kod kuće kuvate zdrave obroke a to znači da ćete bolje moći kontrolisati količinu šećera i nezasićenih masti koje svakodnevno unosite u organizam. Ako biste otišli na savjetovanje o ishrani kod nutricioniste oni bi vas sigurno posavjetovali da u ishranu uvedete neke ili sve od narednih namirnica.

Mahunarke

Neke od najčešćih vrsta mahunarki uključuju grašak, pasulj, leće i leblebije. One su bogate proteinima i sadrže izuzetno mali broj kalorija tako da su prilično zdrav i dobar prehrambeni izvor. Istraživanja su pokazala da vam mogu pomoći prilikom regulisanja težine. Možete ih koristiti u salatama, supama i prilikom pripreme umaka.

Foto: Healthline.com

Podijeli ovo